Gratis keto madplan til vægttab og energi i hverdagen

🥑 Gratis keto madplan – Kom i gang med keto i Danmark

Er du nysgerrig på keto, og leder du efter en gratis keto madplan?
Så er du landet det rigtige sted! Keto er en lavkulhydrat-kostform, der hjælper kroppen med at forbrænde fedt som energi – og mange oplever både øget energi, vægttab og mental klarhed.

🧠 Hvad er keto?

Keto, eller ketogen diæt, er en kost hvor du minimerer kulhydrater, øger fedtindtaget, og holder proteiner moderat. Det bringer kroppen i en tilstand kaldet ketose, hvor fedt bruges som primær brændstofkilde.

Keto egner sig særligt til:

• Vægttab

• Stabilt blodsukker

• Forbedret fokus og energi

• Mindre sukkertrang

📅 Din gratis keto madplan (1 uge)

🗓️ Dag 1-3: Blid overgang

Morgen: Æg med spinat og avocado
Frokost: Kyllingesalat med olivenolie og kerner
Aften: Laks med dampede grøntsager og smør
Snack: En håndfuld nødder eller superfood smoothie med MCT

🗓️ Dag 4-7: Stabil fedtforbrænding

Morgen: Keto-kaffe + chia budding med kokos
Frokost: Æggemuffins med ost og grønt
Aften: Oksekød med blomkålsmos og grøntsager
Snack: Superfood mix i mandelmælk eller keto-bar

🟢 Tip: Brug vores superfood-mix (fx Balance Blend) i smoothies – perfekt til keto, uden tilsat sukker, og med antiinflammatoriske egenskaber.

🛒 Keto venlige fødevarer (DK-supermarkeder)

Du kan finde alt i Netto, Rema 1000 eller Føtex:

• Æg, kød, fisk, ost

• Avocado, blomkål, squash

• Kokosmælk, mandelmælk

• Chiafrø, hørfrø, nødder

• MCT-olie og kokosolie

• Vores superfoods – online og klar til brug!

💡 Gode råd til dig der starter med keto

• Drik rigeligt vand – keto kan virke dehydrerende

• Tilsæt ekstra salt, især i starten

• Bevæg dig – gåture, let styrke eller yoga er super

• Spis til du er mæt – ikke kaloriebegrænsning

• Tænk langsigtet – keto er en livsstil, ikke en kur

📌 Opsummering

En keto madplan behøver ikke koste noget – eller være svær. Med vores gratis keto ugeplan og naturlig støtte fra superfoods, kan du komme godt i gang med en sund, lokal og bæredygtig keto-livsstil i Danmark.

Klar til at tage første skridt? Følg madplanen og mærk forskellen på bare en uge.